Как да се храним, за да имаме здрава и красива коса?

Всяка жена си мечтае да има здрава, дълга и блестяща коса по която всеки да се заглежда. Понякога обаче това е доста трудно постижимо. Дали заради възрастта, неблагоприятните фактори на околната среда, навиците на хранене. Или заради здравословни проблеми, а може и просто заради генетична предразположеност.

И въпреки, че не можем да променим нашите гени, то има неща, които са възможни, постижими и контролируеми като например преминаването към здравословен начин на хранене. Редица изследвания показват, че е възможно да повлияем на гъстотата и здравината на нашата коса с помощта на хранителен режим, в който да включим храни с доказани полезни свойства. По този начин, ако съобразяваме храната, която приемаме, с нуждите ѝ, то със сигурност ще се радваме на здрава коса възможно най-дълго.

Косата ви се нуждае от повече блясък, хидратация или от повече плътност, вижте какви храни трябва да приемате.

За повече блясък

Риби като сьомгата, сардините и скумрията са изключително богати на омега-3 мастни киселини. Нашето тяло не може да произвежда тези киселини, затова е необходимо да си ги набавяме с храната. Те се грижат за растежа на косата, за нейния блясък и здравина.

За бърз растеж

Киселото мляко е богато на протеини и също така съдържа съставка, която подпомага притока на кръв към скалпа и растежа на косата. Тази съставка е витамин В5 (пантотенова киселина), който дори може да помогне срещу изтъняване и загуба на коса. Може да откриете пантотеновата киселина като съставка в продуктите за коса и грижа за кожата.

За хидратация

Като много от тъмнозелените листни зеленчуци, спанакът също е богат на полезни хранителни вещества като фолиева киселина, желязо и витамини А и С. Витамин А помага на кожните жлези да произвеждат себум, това помага за овлажняване на скалпа, за да поддържа косата здрава. 30 грама спанак осигуряват до 54% ​​от дневните нужди от витамин А (11). Спанакът е и чудесен растителен източник на желязо, което е от съществено значение за растежа на косата. Желязото помага на червените кръвни клетки да пренасят кислород в тялото, за да подхранват метаболизма и подпомагат растежа и възстановяването. Нещо повече, дефицитът на желязо е свързан с косопад.